相武紗季さんのダイエット

相武紗季（女優）
http://www.box-corporation.com/saki_aibu/

相武紗季さんのおことば

・「代謝が悪くなると肌がカサカサになる。代謝がいいときは、肌が潤う」と聞いたことがあります。だから、冬になると、お風呂に入る前に自分でグリグリ、足ツボを体が温まるまでマッサージ。

・お風呂はぬるめのお湯に胃の位置くらいまでつかって、適度にお水も飲みながら、ＤＶＤを1本見るのが習慣です。

・ボディークリームは、冬は毎日マメに塗ります。せっかくなら、温め効果のあるものがいいなと、唐辛子エキスや漢方系のエキスの入ったものを選びます。

・寒いこの季節、よく作るのはスープ。材料をお鍋に入れて、コトコト火にかけておけばできるから楽チンです。固形のブイヨンを利用して牛乳や好きなお野菜と合わせて、一度にけっこう大量に作っておいて、ストックしたり。小腹がすいたときも、ハルサメをプラスしたりして、おいしくいただきます。

・食事はおいしく、きちんと。ダイエットを気にしすぎてちゃんと食べないと、また後で何か食べたくなる。だったら、しっかり食べて、間食しない方がいい。私、現場でお菓子を食べすぎて、夜、ちゃんとご飯が食べられなかったりすると、自分にイラッとするんです。

・朝、加熱処理されていない有機野菜ジュースを飲んでます。体の中の代謝酵素の働きが良くなり、脂肪がつきにくくなるとか。

・大河の撮影で着物を着て、お腹にグイッと力が入ると姿勢が良くなって。逆に、お腹が緩むと体のバランスが崩れるのを実感します。

（日経ヘルス　2009年1月号より）

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