愛可さんのダイエット

愛可（モデル）
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愛可さんのおことば

・野菜を食べてれば間違いないかなって思います。健康番組を見たり、ネットで食材の成分や効果を勉強するのも大好きです。

・太るのを怖がって油をとらない人もいるみたいだけど、肌がカサカサになるし、リバウンドしやすいような気がして。ある程度、油をとることも必要なんじゃないかな。

・昔は炭水化物を食べないダイエットもしたけど、ストレスで太りました。でも普通に食べていたらやせたんですよね。無理しないほうがいいみたいです。

・一日のうちでつじつまを合わせることですね。仕事がある日は外食が多くなるので、夜の食事で調整するようにしているんですよ。朝や昼にたくさん食べたら、夜は炭水化物を控えるとか、足りなかった栄養素を夜、補給するようにするとか。そうやってバランスよく食べるようにすると、太りにくくなるみたいです。

・おやつはドライマンゴーを持参。食物繊維が豊富で、満腹感のある半生タイプがお気に入り。

・ふだん、玄米を食べていますが、赤米を混ぜてもおいしい。玄米や赤米は、白米に比べてミネラルや食物繊維が豊富で、肌にも体にもいいんですよ。

（コスモポリタン　2005年9月号より）