甘糟記子さんのダイエット

甘糟記子（モデル）
http://ameblo.jp/noriko-amakasu/

甘糟記子さんのおことば

・夕食は一緒に食べに行く人に合わせるので、食べる時間が遅いこともあるし、体型をキープしたいからといってお店選びでジャンルやカロリーを気にすることはありませんね。

・お肉を食べるときは、意識して野菜も食べていますね。サラダを頼んだり、そのときに食べられなくても翌日野菜スープを作ったりして、たくさん摂るようにしています。

・食べた影響が出てくるのは数日後。食べすぎた日があれば翌日から野菜を多めに摂って、1週間のスパンで調整をしています。

・食べてすぐに眠るのは絶対にダメ！どんなに遅くなっても30分の半身浴は必ずしています。

・牛乳は胃に膜を張って食欲を落ち着かせてくれると聞いたことがあるので、夜中にお腹が空いたらミルクティを飲んでいます。

・30代になって食べた分だけお肉がつくように。その原因は筋肉が落ちて代謝が悪くなってきていること。加圧トレーニングに通ったり、仲間とバスケットやボーリングをすることで楽しく鍛えています。

・もともと我慢をするのが苦手なので、間食を我慢してイライラするくらいなら食べて満足したほうがいい。我慢はストレス太りの原因になるし、肌にも絶対によくないと思います。

（美人計画 HARuMO　2009年2月号より）