ＡＹＵＭＩさんのダイエット

ＡＹＵＭＩ（モデル）
http://blog.fujitv.co.jp/esseweb/ayunko/index.html

ＡＹＵＭＩさんのおことば

・今、むくみに一番効果的だなと感じるのが、アンデス山地の野生ハーブをミックスしてあるカチャマイ茶。友人宅でいただき、そのナチュラルな味が気に入って飲み始めました。食事にも合うので、多めにつくってポットに入れておき、温かいものをたっぷり飲んでいます。体の芯から温まり、利尿効果はテキメン。むくみがとれ、体が引き締まります。

（ＦＹＴＴＥ　2008年9月号より）


・メニューの基本はご飯とお味噌汁にぬか漬け、旬の野菜を使ったおかずとお魚かお肉を1品です。味付けも全体的に薄味で、和食というより粗食（笑）。だけど、こういう食生活を続けていると体重の増減がほとんどないんです。夜中にお菓子を食べたり、外食をしても暴飲暴食を続けなければ体調や体重は2〜3日で戻りますね。

・量を摂ることは悪いことじゃないと思うので、量は意識しません。その代わり、極端に味が濃いものや油ものは摂らないで温野菜ならいくら食べてもいいということにする。すると、食べてもいいという安心感で、意外と必要な分しか食べなかったりするんですよね。

・体の中に入れることだけじゃなく、外に出すことも考えて、体調をリセットしたいときは1時間半ほどゆっくり入浴します。

・夕飯は子供に合わせて午後6時ごろには食べるように心がけています。

・間食の定番メニューは常備している旬の果物。息子のおやつを兼ねてオレンジゼリーを作ることも。やっぱり手作りが一番安心です。

（美人計画 HARuMO　2009年2月号より）