長谷川理恵さんのダイエット

長谷川理恵（モデル）
http://ameblo.jp/hasegawarie/

長谷川理恵さんのおことば

・以前はやせているということが何より大切。やせていれば、どんな服でも着られるわって。モデルという職業的理由もあったんでしょうが、次第に加速していって「太ったら終わり」なんて考えてた時期もありました。内面についてはあとまわし。性格がいいにこしたことはないけれど、まずは外見だと思っていたんですね。今とはまったく違う。今は健康プラス美しくあることも意識していたい。

・マラソンと出会って、食事や生活習慣に気を配るようになって、どんどん健康な体になっていくのが、最初はただうれしいだけだったんですよ。でも、体が変わると、ほかのすべても自然に変わっていくんですね。時間の使い方や人とのつき合い方、お金の使い方・・・、そう、心もすごく健康になりました。

・起床はだいたい6時半。起きたらジョギングを1時間ほどするか半身浴をするかして、仕事へ出かけます。

・夜は11時には寝てしまいます。特に何もやることがなければ10時ごろに寝てしまうことも。平均睡眠時間は7〜8時間かな。

・国内、海外問わず、出張先にはどこへでも必ず持っていくタニタの体脂肪計。「アスリート」という項目があって、骨密度、筋肉量も全部測定してくれる。今がダイエットどきですよ、と教えてくれる「ダイエット・モード」まであるんです。

・オーガニック野菜は病気知らずの健康な体をつくるのに必要。値段は高めだけど、治療費に比べれば安いでしょう（笑）。

・マラソンを始めて生活が大きく変わりました。生活習慣も食生活も健康的になったし、なによりも体が丈夫になった。代謝がとてもよくなり、なんだか髪の毛や爪が伸びるのも早くなったみたい（笑）。

（コスモポリタン　2005年9月号より）


・朝は、必ずヨーグルトとメープルシロップ、野菜ジュース。日によってベーグルかパンか。外食もしますよ。食事のときにワインも飲むし、甘いものも食べます。

・いきなり走るのはきついですから、まず、歩くことから始めればいいですよ。朝か夕方、日焼けしない時間帯に、トレーニングウェアを着て、あと靴が大事ですから、ちゃんとしたトレーニングシューズを履いて、20分ぐらい歩いてみてください。背筋を伸ばして、腕を大きく振ると、消費カロリーも大きくなります。で、歩きなれてきたら、時間を少しずつ長くして、そのうちの5分とか10分を軽く走ってみてください。

（コスモポリタン　2005年5月号より）