広末涼子さんのダイエット

広末涼子（女優）
http://www.ryoko-hirosue.org/

広末涼子さんのおことば

・常に楽しいことをイメージしています。それでもストレスがたまったら泳ぎに行く。水は体と心の緊張をほぐしてくれます。

（日経ＷＯＭＡＮ別冊　2008年8月号より）

・お料理でも軟水や硬水を使い分けています。朝飲むのは冷たい物、寝る前には常温で。日中、冷房の利いた部屋にいることの多い夏は、冷えの原因にならないように常温でいただきます。

・仕事がら、トイレに頻繁に行けなかったり、汗をかかないようにと、以前は水分をとるのを抑えちゃってたこともありました。これは、代謝のために良くないなと気づいてここ数年、意識してとるように。結果、もちろん快調なんですが・・・、体が水分を吸収してるという実感は、あまり体を動かさない状態でとってもありません。逆に、運動後だと実感しますね。あと、私は浴室に暖房を入れた状態で半身浴をしますが、その後に飲むと、ぐんぐん吸収して、体が活性化、巡りが良くなるのを感じます。

・忙しさから、睡眠が十分にとれなかったり、食事のバランスが悪くて体調が良くないときにリンパマッサージに行くと、「張ってますね」といわれたりします。そんなふうに、代謝が悪いときは、すごく体が重いし、疲れが抜けないんです。その逆で、巡って代謝が良くなると、体が軽くなってフットワークも軽快に。それに、何に対しても瞬発力をもって向かうことができます。

（日経ヘルス　2008年7月号より）

・体を動かすのは好きだし、いつでも躊躇なく動ける体でいたいから、無理なくできることを積極的に取り入れています。とはいっても、お風呂で体をほぐしたり、気づいたときにストレッチをする程度ですけど・・・。あとは翌日もパワフルに動き回りたいから、睡眠をしっかりとるとか（笑）。でもね、特別な何かをしなくても、常にちょこちょこ動いているだけで、なんとんく体の収支のバランスって、取れるものだと思うんです。それは実感しています。

・心と体は食物連鎖のように互いに影響しますよね。たとえば、落ち込んだら体重は減ってやつれるし、考えすぎたら体調を崩す。それを過去の経験として知っているから、心に負荷をかけるダイエットはしたくないなって思うんです。私は食べることも好きだから、食事を制限すると必ずストレスになるし、食べちゃダメと思うほど執着しちゃう（笑）。そんな自分がわかっているから、何かを禁止するのではなく、絵を書いたり本を読むことで探究心や知識欲を満たして、食欲だけに目が向かないようにしています。

（ＣＲＥＡ　2009年2月号より）

美人で幸せになりたい！～３０代独身・かなこの夢ノート～　トップページへ