磯山さやかさんのダイエット

磯山さやか（タレント）
http://talent.yahoo.co.jp/pf/profile/pp5615

磯山さやかさんのおことば

・水が大好きなグラビアアイドルの方と、一緒にお仕事をしたことが、変わるきっかけでした。水をよく飲む方って、お手洗いに頻繁に行くし、循環もいいし、スムーズにやせていくんですよ。飲まない私といえば、お手洗いもあまり行かないし、むくみやすい。それで、実感したんです。水を飲んだほうがいいんだって。そこからですね。「時間があったら、ひと口飲む」を心掛けていたら、もう水が手放せないレベルになりました（笑）。いまでは汗をかくようになったし、悩んでいた便秘も解消されたんですよ。DHC海洋深層水は、めちゃめちゃ飲みやすくて、おいしい。ごくごく飲めちゃいます。

・いろいろな方から、「ダイエットには野菜がいい」とアドバイスをもらって。それで、この野菜をどう食べようかと考えたんです。いろいろ試して、生野菜よりも温野菜の方が好きだとわかったので、ゆでたり蒸したりした野菜を、ノンオイルのドレッシングなどで味付けして食べるようになりました。

・食事のときは、まず野菜から食べるようにしています。胃が膨れて、食べ過ぎ防止にいいですよ。

・炭水化物は、朝か昼にご飯をお茶碗1膳程度。パンや麺などの小麦粉類は一切とりません。たんぱく質は、鶏肉や大豆製品が中心です。

・お菓子は、本当に食べたいと思ったときは食べました。食べた後は、エクササイズを長めにしてカバー。食べたいものを我慢しすぎると、ドカ食いしちゃいそうだったので・・・。

・ニュースリムのお世話になったこともありましたよ。コンビニで手軽に手に入るので、助けてもらっていました。

（DHCみんな、げんき？　2009年9月号より）

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