前田典子さんのダイエット

前田典子（モデル）
http://ameblo.jp/maenori/

前田典子さんのおことば

・基本的に太りやすくもやせやすくもないのですが、34歳で出産し体型戻しの最後の「ひと絞り」に何かよい運動はないかしら？と思っていたときに井上勇一さんが教えているファイティングエクササイズに出合ったんです。それで試しに始めてみたらおもしろくって！以来6年間ハマり続けています。このエクササイズを始めてから、産後、なかなか落ちなかったお腹回りの脂肪もスッキリ引き締まったんです。エクササイズ中はずっと腹筋を使っているので、インナーマッスルがかなり鍛えられますし、ひねりがウエストに効くんでしょうね。また、フックやアッパーなど、パンチの動きも二の腕や背中に効いている感じ。体重を落としたいときはもちろん、部分やせしたいときにおすすめです。

・ハードであるかどうかよりも、本人が楽しめているかどうかが大事だと思うんですよ。運動が苦手なのに必要以上にがんばってしまうと、周りに痛々しい印象を与えてしまいますよね。私は体を動かすのが好きだから、少しぐらいハードに動かしているほうがちょうどいい。結局、「楽しい」ってことがシェイプアップを長続きさせるコツなのではないでしょうか。

・太りにくいとはいっても、食事のときにはよくかんで食べるし、栄養にも気をつけています。

・スポーツをする前はアミノ酸を摂取して疲労が溜まらないように。体を冷やさないように常温のお水を摂るようにしています。美味しいもの、旅やショッピング、たまの夜遊びなどでうまくストレス解消し何事も楽しんで気分をアゲていくこと。心と体のデトックスに「自分アゲ」は必要ですね。

・晴れていれば、事務所まで自転車で行きます。青空の下で自転車をこいでいるとストレス解消にもなるし、筋肉の動きが活発になるので、筋肉量も増えて代謝がよくなるそうです。脚の引き締めにひと役かっているのかもしれません。

（美人計画 HARuMO　2008年9月号より）