真木明子さんのダイエット

真木明子（モデル）
http://ameblo.jp/haktion02-27/

真木明子さんのおことば

・自宅の周りは畑に囲まれ、ちょっと車を走らせれば漁港もあるので、食材のほとんどが現地調達。近くの漁師さんに分けてもらう新鮮な魚介類、近所の野菜BOXで購入する無農薬の野菜・・・と安全でおいしい食材が多く手に入るので、1日30品目を目指してさまざまな食材を摂るようにふだんから心がけています。

・若いころは「やせなきゃ」と思って、単品ダイエットや夜ご飯を抜いたりしたこともありました。確かにそのときはやせるけど、体はボロボロ。いまは17時半以降の食事を控える、お酒を飲む日はお米を食べない、作った人の顔が見える食材を使うなどのルールを決めているだけ。好きなものを食べているし、本当に健康的。この生活になってからは便通もいいし、肌荒れ知らずなんです。

・夕食間にどうしてもお腹が空いたときは、おにぎりなどを1つだけ食べます。でも、夕食の時間はいつも通りに。夕飯の量が減って、食べすぎ防止に。

・サーフィンはハードなので、食べすぎても1日海に入ればすぐに元に戻ります。

・もし寝る前にお腹が空いたら、イチゴなどのフルーツを食べます。

・自宅で昼食を食べるときは、ご飯とお味噌汁に何種類かの副菜で野菜を摂ります。

（美人計画 HARuMO　2009年2月号より）