美馬寛子さんのダイエット

美馬寛子（2008 ミス・ユニバース・ジャパン）
http://ameblo.jp/mimahiroko/

美馬寛子さんのおことば

・毎日ランニングかウォーキングは必ずしています。時間帯はその日の予定によって違うんですが、だいたい朝か夜の30〜40分です。

・2008ミス・ユニバース世界大会に向けてのトレーニングで、女性らしい体になるためのランニングフォームを教わったことが大きかったですね。長年、競技で高跳びをしていたこともあって、足には張りのある大きな筋肉がついていて。それを、普段歩くときのようにごく自然に筋肉を使う走りに変えることで、しなやかな筋肉がつき、体型がみるみると変わってきました。

・服を着る前に、自分の体を全身鏡に映してチェックするのが日課です。ウエストのくびれが出てきたとか、足首が細くなったとか、体重は変わらなくても、少しずつラインがきれいになってくると、やる気がおきますよね！

・モチベーションを維持しながら、ランニングやウォーキングを続けるコツは、頑張りすぎないことです。きれいな筋肉をつけるためにも最初はスピードを抑えて30〜40分ゆっくり走り、歩くのが大事。無理さえしなければ、走ることが楽しいと思え長続きするもの。私の場合、1カ月続けば、可愛いランニングウエアを買おう、とかご褒美を作ってテンションがあげてる（笑）。皆さんも挑戦して欲しいですね。

（ＣＲＥＡ　2009年2月号より）