山田優さんのダイエット

山田優（タレント）
http://ameblo.jp/yamada-yu/

山田優さんのおことば

・壁についたワイヤを交互に引っぱる筋力トレーニング（キネシス）や溶岩ヨガにも行ったことがありますが、実は「頑張って通わなきゃ」みたいなのが苦手なタチ。だからこそ基本は「毎日、無理せず、何かやりながら、こまめに動く」。その方が、続きます。例えば、テレビを見ながら、バランスボールに腰かけて、ツイスト運動をして背中のお肉を左右交互にねじる。そうすれば、腹筋を鍛えながら、きれいな背中づくりもできて、一石二鳥です！

・食べることが大好きなので、食べすぎることも、もちろんあります。そんな日は、いつも以上に動くんです。音楽をかけて部屋で踊り。買い物も、青山→原宿→渋谷くらいならちょっと速足で歩いて。どんなに疲れていても必ずやる毎晩のストレッチも時間を長めに、念入りに。お肉になった後から落とすのは大変。そうなる前に「ブラマイゼロ」にして防衛です。ストレッチして寝ると巡りも良くなって、快眠でき、代謝のいい体づくりにもなるはず。

・お弁当の生活が続いたある日、あったかいものを食べたい。やっぱり、ご飯は自分で作らなきゃって思ったんです。

・健康って、無理しないこと。

（日経ヘルス　2008年9月号より）


・家でパリコレのビデオを見る機会が多く、「スーパーモデルになってね」というのが母の口癖でした（笑）。その頃から子ども心にクラウディア・シファーのような、出るところは出て、キレイに筋肉もついた健康的なボディに憧れていました。

・ダンスでついた筋肉が落ちていないので、逆にこれ以上筋肉がつかないように、ハードな運動は控えています。

（ＣＲＥＡ　2009年2月号より）


・毎日実践しているのは、寝る前のストレッチだけ。30分みっちりのことも、5分くらいでパパッと済ませることもあるけど、欠かしたことはないんです。

・私、料理が好きなんです。なつかしの味でもある沖縄料理は体に良い食材を使うから、撮影現場に持っていくことも。

（ａｎ・ａｎ（アンアン）　2009年1月21日号より）